اين يتواجد البروتين؟

البروتين من اهم العناصر الغذائيه التي يحتاجها جسم الإنسان فهو يساعد على بناء خلايا الجسم وخلايا العضلات ولا يمكن بناء العضلات من دون تناول البروتين كما أن البروتين هو الذي يساعد الإنسان على الشعور بالشبع وهو يساعد ايضا على فقدان الوزن بشكل صحي وهناك نوعين من البروتين النوع الأول هو البروتين الحيواني وهو بروتين مكمل ويمكن الحصول عليه من عدة مصادر مثل الدجاج واللحوم والأسماك والمأكولات البحرية وكبد الدجاج أو الكبد البقري وايضا جبن القريش اما البروتين النباتي فهو للأسف يكون في الغالب بروتين غير مكتمل وتحتاج لتناول أكثر من مصدر من مصادر البروتين النباتي للحصول على بروتين مكتمل ومن مصادر البروتين النباتي البقوليات والمكسرات والبروكلي والبذور.